Хотите узнать, как гарантированно набрать от 3 до 15 кг мышечной массы за экстремально короткий срок, и быстро накачаться, занимаясь всего 3 раза в неделю по 30-60 минут в день? Какие 8 базовых упражнений помогут вам за 9 недель стать большим, сильным и накачанным, даже если сейчас вы очень худой. Проблема большинства новичков бодибилдинга - в отсутствии техники выполнения упражнений и несоблюдения диеты. На первый взгляд может показаться, что техники никакой нет: просто поднимаешь железо, и все.

Вы точно будете знать, как набрать от 3 до 15 кг мышечной массы в ближайшие 9 недель, тренируясь по 30-60 минут в день. Базовый видео-курс "Экстремальный набор мышечной массы за 9 недель" (3-дневная система тренировок) содержит 15 подробных видео-уроков, в которых я наглядно и шаг за шагом показываю, как выполнять каждое базовое упражнение, и раскрываю секреты ускоренной накачки мышц. Курс предназначен для начинающих спортсменов, которые пока чувствуют себя неуверенно из-за своей худобы или недостатка силы и ищут подходящую систему тренировок для набора мышечной массы. Также он подойдет и атлетам уже с опытом тренировок, которые хотят пробить застой и накачать большие мышцы.

Содержание курса:

1. Вводный урок
2. Несколько слов о программе тренировок
3. Базовое упражнение: Грудь, плечи и трицепс.
4. Базовое упражнение: Бедра и ягодицы.
5. Техника выполнения базового упражнения на бедра и ягодицы
6. Упражнение на нижний пресс
7. Базовое упражнение: Спина, мышцы-стабилизаторы корпуса
8. Техника выполнения базового упражнения
9. Базовое упражнение: Спина, бицепс, трапеция, бедра, ягодицы, голени.
10. Базовое упражнение: Бицепс.
11. Упражнение на верхний пресс
12. Разминка перед базовыми упражнениями на все тело.
13. Базовое упражнение: Все тело.
14. Базовое упражнение: Все тело
15. Базовое упражнение: Грудь, трицепс.

Узнать подробнее о Видеокурсе